8 de los mejores productos para aliviar la ansiedad

Vivimos en una época de ansiedad. Entre el constante ajetreo y las preocupaciones, grandes y pequeñas, hay factores de estrés en cada esquina.

De hecho, casi 40 millones de adultos estadounidenses viven actualmente con un trastorno de ansiedad, según la Anxiety and Depression Association of America.

En una época de información interminable y una cultura que fomenta la actitud de «seguir la corriente», es cuanto menos difícil pasar el día.

Después de todo, sólo somos humanos. Sólo hay un número determinado de horas en el día. Pero no importa cuántas veces nos repitamos estos mantras, a veces no es suficiente para mantener la ansiedad a raya.

Pero eso no significa que tenga que tomarse unas vacaciones en la playa o gastar dinero en el spa. En su lugar, echa un vistazo a estos artículos más asequibles diseñados para combatir el estrés y las preocupaciones.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al estrés y se asemeja a un miedo o temor a lo que está por venir. Todo el mundo experimenta este tipo de ansiedad en diferentes momentos, de una forma u otra. Sin embargo, suele ser temporal y no repercute en la vida cotidiana de las personas.

Sin embargo, algunas personas pueden sufrir trastornos de ansiedad como :

  • trastorno de pánico
  • trastorno de ansiedad generalizada
  • trastorno de ansiedad social
  • fobia
  • trastorno obsesivo compulsivo
  • trastorno de ansiedad por separación
  • trastorno de ansiedad relacionado con la enfermedad
  • trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Síntomas de ansiedad

La ansiedad es diferente para cada persona, pero los sentimientos comunes van desde el miedo y la preocupación familiares hasta las mariposas en el estómago o el corazón palpitante. Puede sentirse fuera de control, como si su mente y su cuerpo estuvieran desconectados. Otros síntomas de ansiedad pueden ser:

  • ataques de pánico
  • pesadillas
  • recuerdos o pensamientos dolorosos e incontrolables
  • aumento de la frecuencia cardíaca
  • respiración rápida
  • agitación
  • problemas de concentración
  • dificultad para conciliar el sueño

¿Cómo puedo controlar la ansiedad y el estrés?

Si cree que sufre una ansiedad leve, considere la posibilidad de realizar algunos cambios sencillos en su estilo de vida para controlarla. La mayoría de estos cambios se centran en actividades saludables para cuidar el cuerpo y la mente, incluyendo :

  • dormir lo suficiente
  • meditación
  • hacer ejercicio y mantenerse activo
  • mantener una dieta saludable
  • evitar el alcohol y la cafeína
  • dejar de fumar, si procede

Los mejores productos contra la ansiedad.

A continuación hemos elaborado una lista con varios de los productos mas recomendados para aliviar los niveles de ansiedad:

1- Manta de gravedad: Las mejores mantas con peso.

Cómo puede ayudar con la ansiedad: la estimulación por presión profunda relaja el sistema nervioso, imitando la experiencia de ser sostenido o abrazado. Ayuda a aliviar la percepción del dolor, mejora la calidad del sueño y reduce los síntomas de ansiedad y depresión.
Las mantas ponderadas son mantas terapéuticas que suelen pesar entre 5 y 30 kilogramos. Pueden ayudar a aliviar el dolor, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Si tu sueño se ve afectado por la ansiedad, puedes probar a utilizar una manta con peso. Esta manta está disponible en opciones de peso de 15, 20 y 25 libras. Está diseñado para personas que duermen solas y que suelen dormir en el frío.

2- Difusor de aceites esenciales

Cómo puede ayudar con la ansiedad: la aromaterapia puede ayudar a la relajación, el sueño y el estado de ánimo. También puede reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que puede reducir la ansiedad.

Muchos estudios sobre aromaterapia demuestran que los aceites esenciales pueden ayudar a reducir la ansiedad. Los aceites esenciales que pueden ser mejores para la ansiedad son la lavanda, la bergamota y el ylang ylang.

Puede utilizar los aceites esenciales de diversas maneras -como difundirlos en el aire o aplicarlos en el cuerpo con un aceite portador- para crear un entorno acogedor y libre de estrés.

Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no controla ni regula la pureza o la calidad de los aceites esenciales. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de empezar a utilizar los aceites esenciales y asegurarse de la calidad de los productos de una marca. Si quieres probar la difusión, este difusor de aceites esenciales este tiene un diseño elegante y compacto.

3- Alfombra de acupresión Shakti: La mejor alfombra de acupresión.

Cómo puede ayudar con la ansiedad: Estudios de Trusted Source han demostrado que la acupresión puede proporcionar un alivio general de la ansiedad.
La esterilla de acupresión Shakti simula los beneficios de la acupuntura estimulando los puntos de presión y creando un estado de profunda relajación. Fabricado con algodón orgánico y tintes naturales, es una opción duradera.

ResearchTrusted Source descubrió que, aunque existen pruebas contradictorias sobre el efecto de la acupuntura en los indicadores fisiológicos de la ansiedad, es eficaz en términos de alivio de la ansiedad en general.

4- Libro para colorear para adultos

Cómo puede ayudar con la ansiedad: se ha demostrado que colorear ayuda a las personas a estar presentes.
¡Buenas noticias! Colorear no es sólo cosa de niños. De hecho, colorear puede ayudar a reducir la ansiedad en los adultos.

Múltiples estudios relacionan de forma fehaciente la coloración con la atención y la permanencia. Así que si te sientes ansioso, intenta calmarte con una nueva caja de lápices de colores: ¿a quién no le gusta una nueva caja de lápices de colores? – Y hazlo.

Se supone que la práctica de colorear está centrada. Así que no importa el libro para colorear que elijas. Sin embargo, este libro para colorear para adultos tiene muchos diseños intrincados y hermosos dibujos.

Algunos críticos consideran que las páginas son un poco finas, por lo que puede que no sea la mejor opción si prefieres usar rotuladores.

5- Organizador de bolsos de fieltro

Cómo puede ayudar con la ansiedad: la organización le ayuda a encontrar rápida y fácilmente las cosas que necesita a diario, a concentrarse y a despejar la mente.
Si su mente está en un millón de lugares diferentes, puede ayudar a simplificar cuando y donde pueda.

Si llevas un bolso, un organizador de bolsos es una forma sencilla de liberar espacio en el cerebro y asegurarte de que siempre sabes dónde está todo. Este organizador tiene 13 bolsillos para una organización completa. Está disponible en cuatro tamaños y se adapta a una amplia gama de marcas de bolsas.

Hablando por experiencia, este producto me ha ayudado de formas que nunca creí posibles. Al perder menos tiempo buscando las llaves o las tarjetas de crédito, se ahorran unos segundos preciosos y mucho estrés inmediato.

6- Mascarilla facial en gel

Cómo puede ayudar con la ansiedad: la terapia de frío y calor alivia físicamente los dolores de cabeza y la hinchazón. Además, el simple hecho de colocarse una mascarilla en la cara, cerrar los ojos y sentarse es calmante y relajante.
Si una mascarilla facial relajante no siempre entra en tu presupuesto, esta mascarilla facial de gel de cuentas FOMI es una alternativa más asequible. Mételo en el microondas y úsalo para relajarte antes de dormir o incluso para respirar durante el día.

También puedes congelar la mascarilla y utilizarla para aliviar la presión de los senos nasales, el dolor muscular y los dolores de cabeza.

Consejo personal: puedes hacer esto con un presupuesto aún menor congelando una franela y poniéndola sobre los ojos. Lo hago a menudo para los dolores de cabeza y es muy refrescante.

7- Masajeador de espalda y cuello

Cómo puede ayudar con la ansiedad: el masaje shiatsu es conocido por aliviar el estrés y la ansiedad. También ayuda a promover la calma y la relajación emocional y física.
El masaje Shiatsu es el mejor tipo de masaje para las personas que quieren sentirse relajadas y aliviar el estrés, el dolor y la tensión. Es un estilo de masaje japonés que puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.

Este masaje Zyllion Shiatsu de espalda y cuello se aplica a la mayor parte del cuello y los contornos del cuerpo, así como a la parte inferior y superior de la espalda, el abdomen, las pantorrillas y los muslos.

Lo mejor es el periodo de prueba de 90 días. Así que si no te gusta, puedes devolverlo para que te devuelvan el dinero.

8- Lámpara de fototerapia

Cómo puede ayudar con la ansiedad: Las lámparas solares ayudan a reducir la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo de las personas con trastorno afectivo estacional.
Un estudio de Trusted Source ha descubierto que una lámpara solar -que imita la luz natural del exterior- puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión y la ansiedad en personas con trastorno depresivo mayor o trastorno afectivo estacional.

La lámpara de terapia de luz Erligpowht es muy popular en Amazon, con cuatro ajustes de tiempo diferentes y tres niveles de brillo.

Es lo suficientemente compacto como para caber en un cubo y tiene un diseño sencillo y neutro que puede combinarse con la mayoría de la decoración interior.

Antes de comprar una lámpara solar, asegúrate de hablar con tu médico. Busca uno con una intensidad de 10.000 lux y asegúrate de no estar mirando directamente a la luz. Intenta usarlo a la misma hora todos los días.

Preguntas frecuentes.

¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la ansiedad?

El estrés se produce a causa de las exigencias impuestas a nuestro cerebro o a nuestro cuerpo por un acontecimiento o una actividad que nos pone ansiosos o nerviosos.

La ansiedad es la misma sensación negativa y puede ser una reacción a este estrés, pero también puede darse en personas que no están sometidas a ningún estrés evidente.

¿Cuáles son los síntomas del estrés y la ansiedad?

Los síntomas mentales y físicos causados por el estrés y la ansiedad incluyen

  • tensión muscular
  • nerviosismo
  • respiración rápida
  • nerviosismo
  • pánico
  • problemas de concentración
  • ira o irritabilidad irracional
  • dolores de cabeza
  • dolores de estómago
  • ritmo cardíaco rápido
  • sudoración
  • mareos
  • agitación
  • insomnio

¿Cómo se puede tratar el estrés y la ansiedad?

Hay varios remedios naturales para la ansiedad que implican cuidar el cuerpo y mantener actividades saludables, como: dormir lo suficiente, mantenerse activo, llevar una dieta saludable, evitar el alcohol, la cafeína y los cigarrillos.

Sin embargo, si crees que sufres un estrés o una ansiedad más moderados o graves y los remedios naturales no te ayudan, ponte en contacto con tu médico para discutir las opciones de tratamiento. La psicoterapia y la medicación son otras vías que podrían explorarse conjuntamente.

Conclusión final.

Vivimos en un mundo acelerado en el que absorbemos información a cada segundo. No es de extrañar que muchas personas controlen activamente su ansiedad. Uno de los productos que se ofrecen aquí puede ayudarle a encontrar esa dosis diaria de paz mental que se merece.

Recuerda que si intentas controlar tu ansiedad con remedios caseros y no funcionan, siempre es buena idea consultar a un médico o profesional de la salud mental.

· Si te gustó este artículo, no te pierdas:

error: Content is protected !!